Que a água é uma bebida essencial para a nutrição do corpo, isso nós sabemos. Mas, você sabe, de fato, quais são os principais benefícios de beber água?

É muito importante salientar aqui que, não basta apenas beber água para se ter os benefícios necessários, mas sim, beber a quantidade correta, garantindo assim uma maior proporção dos benefícios que ela pode trazer para as nossas vidas.

Sendo assim, confira agora quais são os principais benefícios de beber água todos os dias e qual a melhor maneira de consumi-la

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Benefícios de beber água: Qual a quantidade correta de água para se ingerir diariamente?

Antes de falarmos sobre os benefícios de beber água, é importante saber, primeiramente, qual a quantidade correta para se ingerir diariamente. Afinal, é essencial que possamos ingerir água em uma quantidade “ok” para se garantir os benefícios propostos por ela.

Segundo especialistas do assunto, a quantidade ideal de água para se consumir diariamente é de 2 a 3 litros de água, analisando alguns fatores, como:

• Atividade física: se você é uma pessoa que pratica atividades físicas, você precisa hidratar-se durante o processo, por isso, a sua quantidade diária de água deve ser maior que 2 litros.

• Temperatura: em casos de climas mais quentes, como o verão, é normal que as temperaturas se elevem e a umidade fique mais baixa, sendo então um fator importante para aumentar o consumo da água.

• Desidratação: Se uma pessoa encontra-se com sintomas de vômito, diarreia e afins, é muito provável que ela esteja passando por uma fase de desidratação. Por isso, neste caso, também é importante aumentar o consumo de água.

Benefícios de beber água todos os dias

Sem mais delongas, vamos agora saber quais os benefícios de beber água todos os dias:

1- Aumenta o desempenho físico

Quando bebemos água diariamente, ela auxilia para manter uma boa temperatura do corpo, regulando-a e deixando a pressão sanguínea equilibrada.

Desta forma, o corpo sente-se menos fadigado e assim, você passa a realizar os exercícios físicos com menos esforço, aumentando a sua aptidão no treino.

2- Auxilia para a hidratação da pele

Você já ouviu falar de relato de pessoas que bebem água com maior frequência têm a pele mais hidratada? Pois é, este fato é verdade!

Quando consumimos a água diariamente, ela colabora ativamente para maior hidratação da pele, evitando o ressecamento e as manchas que podem aparecer com o tempo.

3- Colabora ativamente para a saúde dos rins

Um dos maiores benefícios de beber água, sem dúvidas, se dá na parte da saúde do nosso corpo, em especial nos rins.

A água é um fator essencial para evitar pedras nos rins, isso porque, quando não ingerimos água o suficiente, a produção de urina no nosso corpo é reduzida e isso aumenta a possibilidade de pedras que podem se acumular tanto nos rins, quanto na bexiga.

Isso sem contar que quando bebemos água, também colaboramos para evitar o risco de infecções urinárias.

4- Ajuda a não ter ressaca

Por ser um diurético, o álcool colabora efetivamente para a perda de líquidos no corpo, o que, posteriormente, pode levar à famosa ressaca.

Quando ingerimos água entre uma bebida ou outra, evitamos que este processo aconteça, aliviando então a ressaca no outro dia.

5- Melhora a função intestinal

Um dos benefícios de beber água que não poderíamos deixar de falar aqui, se refere à melhora da função intestinal.

É muito comum ver pessoas (principalmente mulheres), que sofram por intestino preso, o que pode trazer grandes desconfortos no dia a dia.

Quando bebemos água diariamente e em uma boa quantidade, o nosso organismo fica mais hidratado e assim, consequentemente, o nosso intestino também garante o benefício da hidratação, fazendo com que o seu funcionamento torne-se regular.

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